Isolat na noc ja bym go dał tylko po siłce, a na noc wolno wchłanialne białko np. ser, lub kazeina Od nabiału i kazeiny trzymał bym się z daleka, na pewno nie w diecie, a czasem okazjonalnie, najlepiej jak własnej roboty kupić bo mniej przetworzone - naturalne. Wracając do diety 30 min po treningu białko wpi + 40g - źródło węgli (odzywka/zwykłe [...]
bcaa zawsze jest dobre tylko w PL dla biednego studenta/ucznia to droga zabawa a jak jeszcze dolozysz do tego dawki polecane przez specjalistow i naukowcow, np. Poliquina to nie starczy Ci na jedzenie jak planujesz kupic to sprawdz tez bcaa powder xtra z activlabu szukaj promo na bcaa
a ile dostarczasz kcal bul w ciagu dnia ? to pytanie klucz, jedzenie w nocy nie potrzebnie obciaża przewod pokarmowy<jak mietas szopka>
Witam Chyba jesteś za gruby ? :) wiesz sam to powinieneś ocenić. Popatrz na brzuch (jeśli widzisz stopy to nie jest jeszcze źle). Jeśli nawet masz tego czy owego za dużo to wszystko przed tobą - w ostre odchudzanie nie baw się w tym wieku. Trenuj systematycznie - intensywność dopasuj do swoich możliwości. Możesz zmienić trochę złe nawyki [...]
tak pytam bo i Bul I JA rozne zeczy w zyciu dawalismy w duzych dawkach mamy teraz po 30 kilka lat i nigdy nie wazylizmy 55 kg ....... to chyba trzeba na kilka tygodni wylaczyc calkiem jedzenie zeby dojsc do wagi 55 kg .........
moim zdaniem podwyzszone cisnienie to normalna sprawa w przypadku odzyw zwiekszajacych pompe na zasadzie tlenku azotu (chyba ze myle odzywy i ona tka nie dziala) jak sie boisz to idz do lekarza bo nikt nie jest tutaj jasnowidzem tak wogole to jakie masz cisnienie ? mozesz zmierzyc ?? sproboj jedzenie czosnku, cos tak kojaze ze on chyba zbija [...]
[...] - mozna brac 100 roznych rzeczy (formuły all in one - wszystko w jednym: torrent, anabolic window, itp.; mozna dac antykatabolki, mozna odzywke , itd itp), a i tak najwazniejsze jest jedzenie potreningowe przed treningiem pijesz carbo+mutant mass? przeciez to sie kupy nie trzyma, a tak wynika z jednego z powyzszych pytań tak czy siak [...]
dieta na lekkim plusie tzn. +200kcal(tak zeby nie otluscisz sie poniewaz utrzymanie wagi jest bardzo wazne do kategorii wagowych ale wystarczajaco na regeneracje i lekkie szlifowanie miecha),4gwegli, 1,9bialka, 1,5tluszczu wybieram najzdrowsze jedzenie, 6 posilkow, staram sie bardzo dbac o zdrowie (to moja zajawka), na mase jechalem jedynie [...]
Przepraszam za odświeżenie tematu, ale zastanawia mnie związana z nim kwestia. Mianowicie w weekendy wstaję o godzinie, kiedy mam porę na 2 posiłek (śpię dłużej niż w dni robocze). W związku z tym zaczynam od śniadania i często eliminuję jeden ze środkowych posiłków (z pięciu zaplanowanych spożywam 4), czyli spożywam mniej kcal i btw niż [...]
Tak 4x w tygodniu + praca fizyczna. Wykluczę z diety całkowicie nawet pozornie osłabiające jedzenie/napoję i przed badaniem 2 dni odrzucę suple oraz trening. Jeśli nie to trzeba będzie bardziej się w ten problem zagłębić, pewnie u jakieś specjalisty.
bnycie glodnym chyba nie jedst dobrym pomyslem :/ lepiej tylko ograniczac jedzenie i cwiczyc (aeroby)
napisz jak jesz co zjadłeś wczoraj?? bez jedzenie saa nie ma sensu
SZYBKICH EFEKTÓW w tym sporcie nie ma . Staż treningowy na siłowni: miesiąc "Witam.Jest ktoś w stanie ułożyć mi 4/5 dniowy trening na mase" jakie 4 5 dni u ciebie max to 3 dni treningowe , reszta czasu to nauka i próby kontroli podstawowych czynników warunkujących twój postęp . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i [...]
Sam sobie odpowiedziałeś. 6 dni trzymasz michę/kalorie a później rzucasz się na jedzenie i niszczysz swój wygenerowany deficyt. W mojej ocenie sensowniejszym byłoby chociażby weekendowe uwzględnienie refeedów które to dadzą odpocząć głowie a i pozytywnie wpłyną na samą redukcję. Dorzuć sobie w tym przypadku węglowodanów w granicach 400 - 600 [...]
Nie mozłiwe jest byś wydalił jedzenie które akurat zjadłeś, Gainer wdocznie nie dla Ciebie, zmien na innego.
A myślisz ze my to leczymy tylko?słaba wymowka...zrobienie posiłków wieczorem na cały następny dzień zajmuje mi pół godz,oczywiście nie są to wymyślne dania ale jak nich mi się nie chce robić :p ale coś za coś lepsze w pycha nie suchej kury z ryżem niż jedzenie byle czego
Dziecko z przedszkola nawet wie, że produkty wysoko przetworzone nie mają korzystnego wpływu na nasz organizm. Chodzi o balans, jeśli dana osoba jest zdrowa metabolicznie, a także aktywna fizycznie to nie ma żadnych przeszkód aby w zdrowej, zbilansowanej diecie pojawiły się od czasu do czasu produkty rekreacyjne jak chociażby żelki, lody czy [...]
To czy sie zalejesz fatem to nikt ci nie odpowie bo tylko sam znasz swoj organizm. Gainer jest do uzupelniania diety a nie picia go po 500 g dziennie. Przelicz sobei ile bys musial kupic kg miesiecznie. Lepiej isc do sklepu i kupic 4 paczki ryzu parbolied lub brazowego, 3 tuziny jajec, kasze, cyce kury, platki owsiane, chleb razowy z ziarnami [...]
[...] pasjonująca jest ta miłość do brokułów wielu osób, które tu pokazują swoje jadłospisy. A przecież to warzywo wymagające w obróbce. Bardzo łatwo je zepsuć tak, że kompletnie traci smak. Jest tyle warzyw do wyboru, a tu nieśmiertelne brokuł i pomidor. Dlaczego na przykład do kurczaka z ryżem nie dodać surówki z młodej marchewki? Albo fasolki [...]
w takim razie zacznij czytac tematy podwieszone, bo wygląda na to, że nie masz zielonego pojęcia o odzywianiu, nie dośc ze sie glodzisz to jak juz jesz to mało wartosciowe jedzenie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
